あいうべ体操とは

あいうべ体操とは何か?

あいうべ体操とは?

あいうべ体操は、福岡の今井一彰先生が開発した体操で、あ・い・う・べと お口を動かすことで 全身の健康を改善できる 体操です。
次の4つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

 

(1)「あー」と口を大きく開く

 

 

普段よりも大きめに

 

(2)「いー」と口を大きく横に広げる

 

 

首に筋が張るくらいまで

 

(3)「うー」と口を強く前に突き出す

 

 

しっかりと前に突き出します

 

(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

 

 

顎の先をなめる感じで

 

(1)〜(4)を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続ける


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